Nadmierne spożycie soli
Tłuszcze nasycone i trans
Dodane cukry
Dieta DASH jest często zalecana w celu kontrolowania ciśnienia krwi.
Bądź aktywny!
Staraj się poświęcać co najmniej 150 minut tygodniowo na umiarkowaną aktywność fizyczną, taką jak spacery, pływanie lub jazda na rowerze.
Rzuć palenie.
Palenie uszkadza naczynia krwionośne i może podwyższać ciśnienie krwi.
Ogranicz spożycie alkoholu.
Nadmierne spożycie alkoholu może prowadzić do wysokiego ciśnienia krwi. Ważne jest zachowanie umiaru.
Wniosek
Wysokie ciśnienie krwi narasta z wiekiem, ale nie jest nieuniknione. Znajomość swojego ciśnienia krwi i prowadzenie zdrowego stylu życia może znacząco wpłynąć na zdrowie układu sercowo-naczyniowego.
Jeśli od jakiegoś czasu nie mierzyłeś ciśnienia krwi, teraz jest na to czas.
Właśnie przeczytałeś: Jakie jest prawidłowe ciśnienie krwi w różnym wieku?
